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관악구체육회 온라인체육관

(3일차 러시안트위스트)

안녕하세요.

관악구체육회입니다.

내•외 복사근을 발달시키는 운동으로 매트에 앉아 어깨너비로 다리를 벌린 후 상체는 45도 뒤로 기울인 상태로 좌-우 번갈아가며 반복하는 운동입니다.

*주의사항

1.회전을 빠르게 하지 않는다

2.상체를 지나치게 돌리게 되면 허리의 부담을 줄 수 있기 때문에 적당한 가동범위를 유지한다

*10회씩 총 3세트 진행

시청해주셔서 감사합니다.

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